Смузи-боул

Смузи-боул — это вкусное и полезное блюдо, которое часто состоит из фруктов. Оно имеет густую консистенцию и подается с ложкой. Это замечательный вариант для завтрака или легкого ужина, который поможет утолить голод и пополнить запасы витаминов.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 2 шт.

Вид кухни: европейская

Назначение: блюда для худеющих, диетические блюда, быстро и просто

Ингредиенты

• Ананас — 25 г
• Изюм тёмный — 1 ст. л.
• Йогурт натуральный — 300 мл
• Киви — 15 г
• Кунжут белый — 1 ст. л.
• Семена чиа (шалфей испанский) — 10 г
• Яблоко — 2 шт.

Как готовить смузи-боул с киви на завтрак

Шаг 1:

Подготовьте необходимые продукты: натуральный йогурт, яблоки, сушёные киви и ананас, кунжут и чиа, изюм.

Шаг 2:

Лучше всего взять яблоки двух сортов для разнообразия вкуса и эстетичного вида. Два яблока нарежьте соломкой.

Шаг 3:

Сушёные фрукты: ананас (25 г) и киви (15 г) также нарежьте тонкой соломкой.

Шаг 4:

После подготовки фруктов начните собирать смузи-боул. Разделите смесь на две порционные посуды. Первым слоем выложите яблоки (примерно 70%), оставив часть для украшения. Сверху посыпьте промытым тёмным изюмом (1 столовую ложку).

Шаг 5:

Zалейте всё натуральным густым йогуртом (300 миллилитров).

Шаг 6:

Sверху выложите оставшиеся яблоки, нарезанные сухофрукты и семена, украсив по желанию. Фруктовый смузи-боул готов к подаче. Приятного аппетита!