Курица в медово-соевом маринаде
- Всего
- 30 мин
- Порции
- 2
- Сложность
- легко
Пошаговый рецепт
Как приготовить
- 01
В глубокой миске смешайте соевый соус, мед, измельченный чеснок и тертый имбирь. Должен получиться ароматный маринад с равномерной текстурой.
- 02
Положите куриные бедра в маринад и оставьте на 15 минут. Курицу нужно полностью покрыть маринадом, чтобы она впитала все ароматы.
- 03
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Выложите курицу и обжаривайте до золотистой корочки, примерно по 5 минут с каждой стороны.
- 04
Убедитесь, что курица готова, разрезав одно бедро — сок должен быть прозрачным. Подавайте с нарезанным зеленым луком для свежести и цвета.
Пищевая ценность
Основные показатели
- На блюдо · ккал
- 900 ккал
- На блюдо · Белки
- 50 г белков
- На блюдо · Жиры
- 40 г жиров
- На блюдо · Углеводы
- 60 г углеводов
- На 100 г · ккал
- 150 ккал
- На 100 г · Белки
- 8 г белков
- На 100 г · Жиры
- 7 г жиров
- На 100 г · Углеводы
- 10 г углеводов
- На порцию · ккал
- 450 ккал
- На порцию · Белки
- 25 г белков
- На порцию · Жиры
- 20 г жиров
- На порцию · Углеводы
- 30 г углеводов