Каша с протеином

Если овсянка на завтрак оставляет вас голодным через час, добавьте в неё белок. Этот рецепт я подсмотрела у спортсменов и готовлю только так.

Описание приготовления:
Для приготовления каши с протеином используйте овсяные хлопья длительной варки — в них больше клетчатки. Вместо сахара можно взять заменитель, чтобы сделать блюдо менее калорийным.

Назначение:
На завтрак
Основной ингредиент:
Крупы / Овсянка
Блюдо:
Горячие блюда / Каши
Диета:
Постные блюда / Вегетарианское питание

Ингредиенты:

• Овсянка — 100 грамм
• Молоко соевое — 300 миллилитров
• Сахар — 1-2 столовые ложки
• Корица — 1 щепотка
• Банан — 1 штука
• Протеин — 35 грамм
• Ягоды — 1/3 стакана

Количество порций: 1

Как приготовить кашу с протеином:

1. Подготовьте все ингредиенты.
2. Вскипятите молоко в кастрюле. Добавьте овсяные хлопья и сахар, варите кашу согласно инструкции на упаковке.
3. Очистите банан от кожуры и нарежьте его кружочками.
4. Добавьте в кашу протеин и хорошо перемешайте.
5. Затем вмешайте банан, ещё раз перемешайте.
6. Перед подачей посыпьте кашу корицей и добавьте ягоды. Каша с протеином готова, приятного аппетита!